|
|
马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。
您需要 登录 才可以下载或查看,没有账号?立即注册
×
我们总是有各种各样的焦虑,为工作焦虑,为爱情焦虑,为健康焦虑。
4 b( ?5 d/ w6 c2 f
. U. t+ o) \4 d5 D$ [
6 L; i& ~" R7 w- [+ [/ W1 A( G- b. p/ w) k1 d/ T; n; R
我们拥有焦虑的本能和过分情绪化的世界观,人会本能地把事情想得更糟。比如考试前会想到自己不及格的样子,做一个小手术也会想到最坏的结果。这是我们养成的习惯,这样才能应对可能的危险。这种想象会加重我们的焦虑,让我们做出种种情绪化决策。
$ f" I, C! m1 ]% U6 j
) P8 ^0 n j. p1 z) j7 t
, _5 @: `* }5 m d) q2 Y+ i$ P 什么样的决策叫做情绪化决策?# R" L( ^4 I- @) ?
- ?- K& l- ~& l7 G
5 \+ m+ B& X8 x) T: O' H" |: f, u 比如被理发小哥一通疯狂推销,然后就买下了好几千的会员卡,结果一年到头也只用了1次、2次。
( e- n) W& ]# H5 Y1 n- z
7 d0 _7 R" ~ B3 f
5 I6 |/ |3 @( l5 l T, i) z 又比如,经常被宣传“纯天然”的护肤品吸引下单,但回头想想,真的不含任何化学品的商品,可能只有黄瓜、鸡蛋清……) x5 k w3 x4 I) l. W
( I! f! t9 B6 U1 _" K
% B: }3 g; n8 ^0 O; y- { 这些情绪化的决策,还不算影响什么,只是损失了一些金钱。) n& ^1 t+ {& ?/ s0 I
# j# v. E' A3 I. ]5 _$ W ]
' e+ F$ F7 x6 X" H5 K- o. b 在情绪影响下,我们容易夸大或缩小事情的利弊。! p9 {# \/ E6 l9 M) T% Q8 p4 P
( T7 P: u0 k L. x+ H4 y/ X
$ F# f* ?* S8 j8 S4 X Z2 v, K+ m
冲动行为,情绪决策几乎只考虑立即的满足或解脱,完全不顾及长远利益。例如,一气之下提出辞职,只图一时痛快,却可能带来长期的经济压力和职业断层。行动先于思考:它绕过了理性分析的过程,直接导致行动。等情绪平复后,往往才发现后果已无法挽回,只剩追悔莫及。用发脾气来应对工作之间的分歧,看似压制了对方,但是矛盾还在,甚至加剧。
7 A! R4 ?) _7 j$ a2 E( U" p3 k" u4 Z. h! j; k$ r5 G3 Z4 B, C5 w
% s2 g$ S, n4 D( c1 }+ e( ~ H
如何避免情绪化的决策:6 S4 O5 n% G* x4 k5 J
) N' O. c E% R" Q* c! w& J9 ] @7 i5 z1 I) S
1. 我们都有情绪,这是对自己的保护,情绪像火焰,失控时会烧毁一切,真正的成熟不是消灭情绪,而是学会将它安置在适当的位置,让理智成为方向的掌舵者。
* I3 L) M/ x& ~! l5 j2 ~
, g( H0 Y" H7 t' M/ Q( N2 _9 h: f' M {8 U4 G4 A
2.当有事件突发时,不妨深呼吸三次,给自己一个缓冲,问问自己,我这个情绪,是不是应该发出来?抛开情绪,事实的真相是什么?等过几天,再想想,回头看,怎么样的选择更正确。# }" k' x7 _1 Q' E0 c6 g* D
. _4 ^2 |5 g M+ I4 ?0 _) C( [' W) }
3.做决定之前,自己分析一下利弊,想想最坏的结果,可以降低决策焦虑。8 h q. Q8 q$ N4 m4 P( Z' b- C
* }2 V; y0 Y) ]# P
# G& B1 e$ S+ K: z 4.定期复盘一下,已经发生的事情,为什么情绪主导了判断?如果可以重来,我会怎么做?, r) a9 V' z/ C/ r
9 p( D! X% _8 f2 r0 b) f8 C( f7 Z8 b
2 |$ ^) r- e. {0 B3 M 5.不必因为自己情绪爆发而自责,真正的进步不是直线上升,而是在螺旋中不断接近更好的自己。每次意识到“我又被情绪带跑了”,本身就是一次小小的胜利。
* [0 x$ ^7 L4 D; ]: k1 P! X! u# r& U' v
1 B" S0 M9 W: z# C+ Q7 Z$ n5 `
6.女人可能更感性一些,情感直觉,反而更敏锐。心智成熟的关键在于懂得何时该用心感受,何时该用脑分析,就像熟练的司机知道何时加速何时刹车。" `/ H2 O) {. [: v
) b& p; s0 Q1 f6 [& J [+ L |
|