|
|
马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。
您需要 登录 才可以下载或查看,没有账号?立即注册
×
我们总是有各种各样的焦虑,为工作焦虑,为爱情焦虑,为健康焦虑。: v: A* w; j( j' s# A" j9 B
. }: ~0 z6 Y. c8 l4 `% R8 D
$ j; z- l, B% N+ ]8 m& j
4 |2 p2 R- K; V# [ L" H: C0 z2 l' A 我们拥有焦虑的本能和过分情绪化的世界观,人会本能地把事情想得更糟。比如考试前会想到自己不及格的样子,做一个小手术也会想到最坏的结果。这是我们养成的习惯,这样才能应对可能的危险。这种想象会加重我们的焦虑,让我们做出种种情绪化决策。
4 I# f. V5 z: |; s0 h" ~6 q" k1 b. e. P
# |" q' Y3 t3 G% [
1 x3 t& q. j( f2 M9 Y- r/ d- I 什么样的决策叫做情绪化决策?
& S, N, X$ R1 A3 K% y
# v; p. X1 R: z3 r4 k( k/ K8 t+ G* c/ b D5 `
比如被理发小哥一通疯狂推销,然后就买下了好几千的会员卡,结果一年到头也只用了1次、2次。
) o2 F6 q4 S' N0 t( F1 X: t" Y) @! \* E6 G
( @; ?4 @ v' {/ v4 i, e
又比如,经常被宣传“纯天然”的护肤品吸引下单,但回头想想,真的不含任何化学品的商品,可能只有黄瓜、鸡蛋清……
1 S6 r: J% \7 w, \8 h! {3 g% M( O" k
/ M, s$ U! w0 r% b/ B' t9 [7 P" m 这些情绪化的决策,还不算影响什么,只是损失了一些金钱。. { g9 B p: S
, S* [% p& e9 T
/ E" R9 A! V0 |0 y$ z 在情绪影响下,我们容易夸大或缩小事情的利弊。" F! p% a# G* H- u0 x0 ?: G
8 I& J- M- n7 ]# M0 D
3 a) H, K1 P3 O$ @. D
冲动行为,情绪决策几乎只考虑立即的满足或解脱,完全不顾及长远利益。例如,一气之下提出辞职,只图一时痛快,却可能带来长期的经济压力和职业断层。行动先于思考:它绕过了理性分析的过程,直接导致行动。等情绪平复后,往往才发现后果已无法挽回,只剩追悔莫及。用发脾气来应对工作之间的分歧,看似压制了对方,但是矛盾还在,甚至加剧。0 s8 m( T3 T: R! v
8 ]$ }$ t3 F7 U$ ^/ X" B9 u- Z/ ]
$ q, H" a' [, Y( o4 Q8 t 如何避免情绪化的决策:# y" n# f* b6 Q; d! ]& x
, a6 u9 V- u" h4 z5 I9 a( l+ a
) O$ E6 q. w6 K1 Q) j 1. 我们都有情绪,这是对自己的保护,情绪像火焰,失控时会烧毁一切,真正的成熟不是消灭情绪,而是学会将它安置在适当的位置,让理智成为方向的掌舵者。) x1 V4 Y* l- r0 l
1 U2 P E, t; r! a
- ?! J" u) I" H! t4 G9 _ 2.当有事件突发时,不妨深呼吸三次,给自己一个缓冲,问问自己,我这个情绪,是不是应该发出来?抛开情绪,事实的真相是什么?等过几天,再想想,回头看,怎么样的选择更正确。" H) B6 x$ |2 O) C& X: [
5 D$ @& F- j8 y& h; E
' n& E! @" i7 @9 `9 L0 @9 [* e 3.做决定之前,自己分析一下利弊,想想最坏的结果,可以降低决策焦虑。
# P- X0 g z2 L. r2 I& Q
/ e. {* u( v2 K0 I- S* j# W6 R/ Y, K& s; n: x
4.定期复盘一下,已经发生的事情,为什么情绪主导了判断?如果可以重来,我会怎么做?- ~9 C+ ]& q: Y) C" }- C# C) ~% g/ J
5 k1 y8 O4 T1 j* `
/ p0 u- J: ~( L- G* k( k! Y 5.不必因为自己情绪爆发而自责,真正的进步不是直线上升,而是在螺旋中不断接近更好的自己。每次意识到“我又被情绪带跑了”,本身就是一次小小的胜利。9 {2 j. k2 k6 b7 J+ x
" h6 k! F& x# A$ }0 K! V) p5 a! |/ u. V7 E
6.女人可能更感性一些,情感直觉,反而更敏锐。心智成熟的关键在于懂得何时该用心感受,何时该用脑分析,就像熟练的司机知道何时加速何时刹车。
+ e, ~: B M5 Q: F3 c. l+ f! d
5 ]9 n" l0 Q6 [' t) _* V7 M |
|