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楼主: 瓜探长

[两性生活] JJ硬度的四个等级及锻炼方法

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光影行者

发表于 2026-1-26 13:55 | 显示全部楼层
原来硬度跟晨勃训练和冷热毛巾真有关系,试过第二级的说确实有点感觉
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发表于 2026-1-26 13:56 | 显示全部楼层
奔四 发表于 2026-1-25 15:32
: G' V. s. S( K  S7 n' N/ L这个也是可以看看的啦,  也是有蒂娜道理的感觉了,也是多多注意的了,哈哈!  ...

" C: P, p" z- q5 S+ q这说法挺有意思,确实得靠自己多练才行,不是光看就能懂的
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发表于 2026-1-26 14:29 | 显示全部楼层
嗯,原来还有这么多等级和锻炼方法,学到了学到了,以后多多关注丁丁的训练啊
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发表于 2026-1-26 14:29 | 显示全部楼层
江南一起 发表于 2026-1-25 16:12
! x+ t& ^" V- F+ u冷水热敷这种物理训练方式值得尝试,感觉是非常有效的啊!
* U) g3 H- ^7 H& R- b6 r( J: N
没错,冷水热敷训练,感觉确实很赞,值得一试
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发表于 2026-1-26 14:30 | 显示全部楼层
奔四 发表于 2026-1-25 15:327 W' l" e6 F& F4 g1 e; E6 [) S
这个也是可以看看的啦,  也是有蒂娜道理的感觉了,也是多多注意的了,哈哈!  ...
& u! D9 W1 L9 U/ U6 i' j7 c  U9 x- t( l
哎哟,看完之后真心觉得要多留意身体啊,哈哈
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发表于 2026-1-26 14:30 | 显示全部楼层
蔬菜沙拉 发表于 2026-1-25 21:27
2 c; {- `. r3 _- u- D9 H8 n; U0 u分阶段来确实更科学,试过直接上高强度反而容易受伤,循序渐进靠谱点
3 E2 e. p) a6 I1 U
嗯,是的,一步步来稳扎稳打,确实更加靠谱,能够有效避免受伤,健身才能持久
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发表于 2026-1-26 15:03 | 显示全部楼层
括约肌锻炼和冷热交替法,这些方法简单易行的,非常有用
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发表于 2026-1-26 15:04 | 显示全部楼层
蔬菜沙拉 发表于 2026-1-25 21:26
* z& C8 `8 x+ i' f* S硬度这事儿真得练,之前也是二档起不来,冷水热水交替搞了两周明显顶得住 ...

) U0 V8 ], o# [" d( a这些都能有效增强硬度与持久力,对改善日常表现很有帮助
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发表于 2026-1-26 18:49 | 显示全部楼层
yb454553 发表于 2026-1-26 06:535 |3 q1 [2 v8 M1 r( ^) Z" ]
我居然还有四个等级呢,这个但是想要达到顶级,估计还是很难的
1 `4 c0 j$ e5 O$ z% [1 t: y
顶级确实需要点功夫,不过从基础开始慢慢练,提升一个等级就挺有成就感了
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发表于 2026-1-26 18:49 | 显示全部楼层
yb454553 发表于 2026-1-26 06:520 f/ y8 J, Y2 C5 P
这个感觉还是不要这样去玩的好,这个用冷水的话,那绝对是不好的
( C3 G7 J1 T- r
确实,冷水刺激太猛了,还是得找温和点的法子,慢慢来比较靠谱
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发表于 2026-1-26 18:50 | 显示全部楼层
蔬菜沙拉 发表于 2026-1-25 21:27
( F8 J. F8 l9 X& i: w哈哈有道理,硬度这事儿确实得练练,不然关键时刻掉链子挺尴尬的

; k9 p2 ]8 Q( }确实,练和不练差别挺大,平时多注意点,关键时刻才能稳得住
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发表于 2026-1-26 18:50 | 显示全部楼层
左西右东 发表于 2026-1-26 11:15
8 s( C2 ~( s$ ~$ Q& H  M2 F这样看来你还是在这方面有所长进的呀,很厉害了

2 X. ~1 R2 ^, E3 b哈哈,看来也在悄悄研究这个课题嘛,实践出真知啊
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发表于 2026-1-26 21:21 | 显示全部楼层
lantianyun 发表于 2026-1-25 16:30
7 ^% w5 Y' o" h4 O3 Z' @当然还是平常的时候要注意加强锻炼,就可能会更加的硬度大一点
5 T* C( v1 l1 ~
确实,平时多动动比啥都强,硬不硬最后还得看底子扎实不
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发表于 2026-1-26 21:21 | 显示全部楼层
小策 发表于 2026-1-26 18:507 T9 F+ |$ ?# i4 Q% b3 X5 v7 A' F8 z4 w
确实,练和不练差别挺大,平时多注意点,关键时刻才能稳得住

" B8 `7 M( N9 e" w% p  E0 M$ Y- Y( b, o' ?练过的确实不一样,临场那一下硬得稳,比临时抱佛脚强多了
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发表于 2026-1-26 21:22 | 显示全部楼层
whywhy 发表于 2026-1-26 14:30- O) B7 A7 t8 p: H3 K
哎哟,看完之后真心觉得要多留意身体啊,哈哈

1 I' ^" _" w7 s9 a4 A# {* [确实,身体是革命的本钱,状态不好连手气都跟着倒霉
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