锻炼这7块肌肉，能帮你成为持久？

bai · 发表于 2026-1-31 06:58

令狐雁兰发表于 2026-1-29 12:06& a% `, h' Y" _# x2 J9 t( _$ F
练好这七块肌肉，床上的节奏感怕是要让对手直呼内行了

看起来这训练确实能提升不少，实战中的表现应该会让人刮目相看

bai · 发表于 2026-1-31 06:58

do68229 发表于 2026-1-29 16:58
8 v+ y& z6 s8 i这样有助于提升控制力和勃起硬度，对整体健康也有好处。要有规律地练一练 ...

坚持练习确实能增强这方面的表现，感觉上来的话对身体调节也挺好

bai · 发表于 2026-1-31 06:59

令狐雁兰发表于 2026-1-30 12:09& j( {5 `, l0 L
肌肉练好了，耐力自然跟得上，关键还是得靠日积月累的稳劲儿

稳劲儿确实重要，感觉这过程跟锻炼意志力挺像，需要慢慢沉淀下来

bai · 发表于 2026-1-31 06:59

蔬菜沙拉发表于 2026-1-30 20:55/ J9 I( Y3 m) ]. z
确实，练到位的话核心和耐力确实会撑得更久，实战感觉不一样

感觉确实如此，核心力量起来了，实战表现确实能更稳一些，这跟打球练基本功一个道理

七秒记忆 · 发表于 2026-1-31 08:51

这个贴子，男性都看一下，可以收藏啊，这也没有啥的，人类的繁衍啊

七秒记忆 · 发表于 2026-1-31 08:51

lantianyun 发表于 2026-1-29 17:59. G B9 g* X/ v' O
还是需要的就是能够这样的坚持下来，还是需要自己也能够有更多的耐心的 ...

人都是没有长性啊，大家都是这样，现在就是比较懒啊，希望可以坚持

七秒记忆 · 发表于 2026-1-31 08:52

左西右东发表于 2026-1-29 07:01( e' t5 h: L2 P1 }2 T
所以不管怎么样了平时都要多注意锻炼身体这样总归是有好处的

什么事情坚持久了，总会有效果的，不能觉得麻烦，这也是养生啊

七秒记忆 · 发表于 2026-1-31 08:53

令狐雁兰发表于 2026-1-29 12:06: T" F# Y8 u( x
练好这七块肌肉，床上的节奏感怕是要让对手直呼内行了

年轻的时候，还是要保养身体，不能透支，讲究一个平衡啊

垂钓园 · 发表于 2026-1-31 12:55

七秒记忆发表于 2026-1-31 08:53! Q6 f; Z1 ?1 U4 |$ Q& }
年轻的时候，还是要保养身体，不能透支，讲究一个平衡啊

年纪轻也不能瞎搞，该练的得练，不然以后真扛不住

垂钓园 · 发表于 2026-1-31 12:55

左西右东发表于 2026-1-30 10:42
/ Q* r# R# a2 _& D% \& `2 |能够长期坚持下来的人真的很少，希望每个人都要有足够的耐心才好

坚持确实难，也是断断续续，靠的是慢慢找到节奏才没放弃

垂钓园 · 发表于 2026-1-31 12:56

令狐雁兰发表于 2026-1-30 12:09
) h+ Q, o" P: K( E0 o+ K2 U肌肉练好了，耐力自然跟得上，关键还是得靠日积月累的稳劲儿

练肌肉确实能提升耐力，但得慢慢来，急不得，稳着点才持久

垂钓园 · 发表于 2026-1-31 12:56

do68229 发表于 2026-1-29 16:580 @2 k- W1 E7 O3 Q" M5 O/ W$ m
通过坚持做凯格尔运动，也就是常说的提肛练习，能有效增强下半身肌肉力量 ...

提肛这事儿试过，确实感觉下半身更稳了，坚持几天就明显不一样

whywhy · 发表于 2026-1-31 18:10

锻炼盆底肌，提升性能力，实现持久，才是王道

whywhy · 发表于 2026-1-31 18:10

do68229 发表于 2026-1-29 16:58$ g0 Y+ x3 Q% u5 N5 [3 U
这样有助于提升控制力和勃起硬度，对整体健康也有好处。要有规律地练一练 ...

规律锻炼这七块肌肉不仅有助提升硬度，也能增强控制力，整体健康效果还不错哦

whywhy · 发表于 2026-1-31 18:10

蔬菜沙拉发表于 2026-1-30 20:54' q) N0 Z+ O6 N. b1 ?0 z0 b
坚持练下来肯定有用，之前试过两周就感觉耐力明显不一样了

两周见效果，说明确实有效，继续坚持，肌肉更强持久更强

账号		自动登录	找回密码
密码			立即注册

[两性生活] 锻炼这7块肌肉，能帮你成为持久？