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楼主: 海燕归思

[问答] 在家有哪些锻炼方式?

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发表于 2025-10-13 05:54 | 显示全部楼层
猴哥打野 发表于 2025-10-12 14:427 i! D/ I6 P, I( h6 ~
如果是徒手训练的话,这真的是比较好的啦。也还显得比较年轻了。

! N7 r9 Y* F5 Z5 V0 k' `, |) e这个确实是非常好的锻炼方式,我们大家都是非常喜欢的了啊。
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发表于 2025-10-13 05:54 | 显示全部楼层
鱼天下菜 发表于 2025-10-12 15:20/ a, B. O. K! p5 b) T1 S5 o3 @( }" e
在家可以做简单的拉伸,可以做下蹲起,可以做不跳的徒手操

4 `+ z; o0 L* W4 `4 `4 F$ Y这些都是非常好的了,我们要积极锻炼对身体有非常多的好处
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发表于 2025-10-13 07:00 来自手机 | 显示全部楼层
lantianyun 发表于 2025-10-12 08:28% P( U6 H5 q5 g$ T
那么如果说一定要在家里锻炼的话,还是比较适合的,做点瑜伽比较好一点吧 ...

* F8 n4 p3 ^5 A0 Q( h5 c这个我也不知道好不好啊,反正我是没有时间去锻炼的呀
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发表于 2025-10-13 07:00 来自手机 | 显示全部楼层
十里变百里 发表于 2025-10-12 08:28
6 u9 `7 Y1 T+ ^) |! N感觉买个椭圆机,跑步和骑行的目的就都达到了,而且价钱也不贵的。
6 ]+ j" K+ f- S; G# M7 s
这个价钱不贵的话,还是可以买一下的,这个毕竟可以让你锻炼一下的
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发表于 2025-10-13 07:00 来自手机 | 显示全部楼层
这个我在家也不锻炼呢,因为上班都已经很累了也没有时间去锻炼的
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发表于 2025-10-13 08:50 | 显示全部楼层
在家还是睡觉比较好,本来上班就累,回家还给自己找累啊
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发表于 2025-10-13 08:50 | 显示全部楼层
鱼天下菜 发表于 2025-10-12 15:20
+ n/ p" G( c, h6 R! y在家可以做简单的拉伸,可以做下蹲起,可以做不跳的徒手操
' c& {! ?* l# s
适当的舒展一下筋骨就好,真的是没有太刻意去运动
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发表于 2025-10-13 19:49 | 显示全部楼层
小策 发表于 2025-10-12 17:157 E1 _4 y- Z* L+ M9 D- E. Q' _
下班累瘫也别躺平,徒手深蹲加平板撑,二十分钟就能激活身体,还不用花一分钱 ...

# M# j# P$ g0 o* U$ G$ [深蹲平板撑确实顶,试过连做三组,第二天腿抖得站不稳但浑身轻快
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发表于 2025-10-13 19:50 | 显示全部楼层
hubaobao 发表于 2025-10-13 08:50% c+ x/ d" R6 d$ {) T
适当的舒展一下筋骨就好,真的是没有太刻意去运动

2 F/ W/ T1 F% g) X' b: w坐着拉伸腿和腰也行,懒得动时就靠这撑着不僵
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海燕归思 发表于 2025-10-12 20:03
3 F0 F' z+ z$ y4 ^& g% V8 M瑜伽也是很不错的,不过好像女生喜欢的多一些,柔韧性好很多

% y1 m* {2 P' B6 L/ g男生练瑜伽也挺带劲,柔韧性上来核心力量跟着涨,坚持俩月深蹲都稳多
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发表于 2025-10-14 02:04 | 显示全部楼层
在家仰卧起坐还有哪个什么来着  俯卧撑都是很好的呢  对不对
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发表于 2025-10-14 02:05 | 显示全部楼层
鱼天下菜 发表于 2025-10-12 15:20. c6 w& W# l1 ], d( b
在家可以做简单的拉伸,可以做下蹲起,可以做不跳的徒手操

$ D$ c3 U# m6 Y: }4 X% S; O) b; b7 N6 K简单的拉伸 蹲起 还有开合跳也是可以的啊  这个不用器材的
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发表于 2025-10-14 06:14 | 显示全部楼层
我是晚上出去跳广场舞,只要不是恶劣的天气,晚上家里人不吃饭,基本上都会出去
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发表于 2025-10-14 06:15 | 显示全部楼层
鱼天下菜 发表于 2025-10-12 15:20, G9 z7 t, o  j8 z. K
在家可以做简单的拉伸,可以做下蹲起,可以做不跳的徒手操
6 e. e% u( K$ k! m: }
不做器械吧,我同事,玩那个拉力器,弹簧是怎么的,松了,直接打眼睛上了,眼睛打瞎了,所以运动,还是悠着点
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发表于 2025-10-14 06:15 | 显示全部楼层
猴哥打野 发表于 2025-10-12 14:41
3 O9 K5 h  f& k4 ]9 v  ~1 Y跑步机的话其实也是的确。就是一个设备而已啦,一般真正用起来的人不多了。 ...

# @& S1 C) \3 V% ?1 X+ k& c. u- d9 f我跟运动都不沾边啊,从小就觉得生命在于静止,比较懒了
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