晨勃减少了，如何恢复？

whywhy

垂钓园 发表于 2026-2-4 14:10
$ @; s7 _! _5 h2 k+ ~- g* {7 r压力大确实容易让啥都蔫儿，适当放松下，身体自己会找回来节奏的

2 B7 t4 H! z9 |" p( T" r压力大影响身体状态，悠着点，自然会恢复正常，别太着急

whywhy

蔬菜沙拉 发表于 2026-2-4 21:19
2 d; v) g% W  \7 v晨勃这事儿跟心态和作息关系挺大，之前熬夜多了也软趴趴的，调整后慢慢回来了 ...

作息和心态很重要，早睡早起，心情愉快，晨勃就慢慢会恢复的，别着急

whywhy

cwx1994 发表于 2026-2-5 05:53
: F/ x, W- j% s3 w( M4 U; l3 u" Z这个确实是会有很大的影响的了，还是要努力调整的了

没错，要及时调整状态，保持好心态才行

lantianyun

这些方法都还是可以去尝试一下的吧

lantianyun

whywhy 发表于 2026-2-4 19:11
别慌，调整一下作息时间，保持好心态，晨勃自然会恢复的

但是需要的就是好好的调整一下，就可能会更好一些

lantianyun

whywhy 发表于 2026-2-4 19:11
嗯，压力和久坐确实对晨勃有影响，加油尝试凯格尔运动和作息调整，一定会有改善的 ...

确实还是不要给自己太大的压力了，不要长久的做到

lantianyun

奔四 发表于 2026-2-4 15:37
1 ^/ L/ I+ o# s( x7 I  p9 R+ @确实是了，压力大确实是很好有问题的了，这个要多多注意下才是的啊！

自己的压力太大的话，那么心理上还会有很多的负担

江南一起

晨勃减少这种原因与久坐、压力、气血不畅密切相关

江南一起

whywhy 发表于 2026-2-4 19:11
# B$ E4 N" w( v$ k嗯，压力和久坐确实对晨勃有影响，加油尝试凯格尔运动和作息调整，一定会有改善的 ...

坚持凯格尔运动、冷热水交替洗浴和戒烟限酒，就能有效改善

江南一起

whywhy 发表于 2026-2-4 19:11
9 X. }) e2 x7 a别慌，调整一下作息时间，保持好心态，晨勃自然会恢复的

+ r) O) A$ A, c/ R; [0 l7 K+ h: `每天练几分钟凯格尔、早睡早起、少喝酒，身体底子会慢慢回来

小策

江南一起 发表于 2026-2-5 16:47
; \4 L& ?) u' G; u坚持凯格尔运动、冷热水交替洗浴和戒烟限酒，就能有效改善

凯格尔运动确实有用，但冷热交替洗浴和戒烟限酒也得同步跟上才有效果

小策

bai 发表于 2026-2-5 06:22
" z: }, B+ r* D% _' z* ~% A作息和饮食调整确实重要，但也要注意不要用力过猛，循序渐进比较好

3 ?0 Q3 J3 T) r+ ^4 C确实，调整这事急不得，就像健身一样，太猛反而容易伤着，慢慢来效果更稳

小策

垂钓园 发表于 2026-2-4 14:09
这说的也有点慌，最近确实老觉得没精神，看来得试试凯格尔和冷热水交替了 ...

0 P" k: Y, Q# z( l  Y3 [4 z冷热水交替挺刺激的，不过凯格尔得坚持才有效，配合早睡效果会更好

蔬菜沙拉

bai 发表于 2026-2-4 06:25
+ r9 L% C/ y# n1 V) S  d" J5 ~5 u7 Y. g6 O看来压力和久坐是主要原因，试试凯格尔运动和调整作息，应该会有效果

- |4 @/ }6 r! Y1 }) |) I( Q( b压力大久坐确实伤身，凯格尔加早睡试试，之前状态差也靠这慢慢调回来了

蔬菜沙拉

cwx1994 发表于 2026-2-5 05:52
, H- o0 k. S9 ]! L这个也是非常好的方法，可以调整一下最好的了呢。

, M5 N9 N! ?* ^! c; v4 K+ Y对，调整作息和饮食确实管用，试过几周慢慢就回去了