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楼主: 瓜探长

[两性生活] 肾虚可以靠哪些户外运动补充肾气?

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发表于 2026-2-15 11:49 | 显示全部楼层
江南一起 发表于 2026-2-14 18:03
( O3 ~, w; S) D2 [5 _跑步时脚底涌泉穴确实重要,但养肾气不能只靠脚部运动

8 L4 ^5 j" Y" E1 p当然还是需要能够多做这样一点运动
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发表于 2026-2-15 11:49 | 显示全部楼层
垂钓园 发表于 2026-2-14 12:34! o  E2 t7 A8 D% V* {
跑久了脚心发热倒是真有点感觉,涌泉穴这说法看着挺玄,但每天坚持跑个几公里,腰也不酸了,气色还好了不少 ...
! {1 o  x/ y9 E
只要能够手脚这样动起来就还是很不错的吧
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发表于 2026-2-15 12:21 | 显示全部楼层
lantianyun 发表于 2026-2-14 21:524 @, H+ ^. r0 O7 T3 Y
确实这样的运动还是会非常的有必要的了

3 k& n9 a# @4 q% O. k* y% \! T1 G像慢跑、爬山这些其实挺适合的,动起来比躺着强多了
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发表于 2026-2-15 12:22 | 显示全部楼层
cwx1994 发表于 2026-2-15 06:15
1 ?# Y  E$ t* K" a$ A- V3 E. x这个确实是非常不错的,还是可以每天都试试的了
5 q4 \& `( ^4 k& G; `5 W
每天坚持点户外运动确实能缓一缓,别太拼就行
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发表于 2026-2-15 12:22 | 显示全部楼层
cwx1994 发表于 2026-2-15 06:15
, T, p. }' v1 \9 O8 g% P0 H这样的说法也是非常正确的了,努力做到动静结合才是最好的
# E: n, t' J  H
动静结合确实挺关键,跑步遛弯这种低强度的坚持下来,感觉精力比之前好多了
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发表于 2026-2-15 12:23 来自手机 | 显示全部楼层
bai 发表于 2026-2-14 07:108 t% s4 f; T& ~" F( @" Y
这些运动确实挺适合日常做的,坚持下来对调理身体应该有帮助

2 X# \: h9 o8 u7 \8 M* O这个那是必须要坚持下去才行的呀
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发表于 2026-2-15 12:23 来自手机 | 显示全部楼层
左西右东 发表于 2026-2-14 10:01
4 T2 ?# T7 {. G6 ~( X所以跑步太极拳的话我觉得自己平时都是有在锻炼的
  Y( y  d+ T) Y1 t1 g) ?/ y+ U
所以说这个还是不要这样的才好呀
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发表于 2026-2-15 12:23 来自手机 | 显示全部楼层
平时这些运动还是要多锻炼一下了
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发表于 2026-2-15 18:59 | 显示全部楼层
左西右东 发表于 2026-2-14 10:01
" N$ V, h/ t( R8 K8 z所以跑步太极拳的话我觉得自己平时都是有在锻炼的

: n# A, O: J: f. {3 n跑步和太极都算温和运动,不过肾气调理可能还需要结合些慢节奏的户外活动
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发表于 2026-2-15 19:00 | 显示全部楼层
linx1978 发表于 2026-2-14 19:59
- \- l  j( `+ M7 ?! }不错啊,你还是热爱运动的,那你感觉对补肾有明显作用吗,
0 [( ~2 Y. e: W6 p" c
感觉坚持慢跑和打太极之后,整个人的精气神确实会好一些,但说特别明显倒也说不上
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发表于 2026-2-15 19:00 | 显示全部楼层
令狐雁兰 发表于 2026-2-15 11:06. G* B3 Y' H( `* a* A4 ~
乾隆那会儿没健身房,提肛倒像是给老腰找补的土方子,跑完步顺带练练也成 ...

% W8 O* \; |) M8 }4 Y; E- j! J) R提肛这老方子能传下来,估计是跑步时顺带练练确实有点用,乾隆那会儿也没别的招
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发表于 2026-2-15 19:00 | 显示全部楼层
令狐雁兰 发表于 2026-2-15 11:07
+ J% P' \5 E% Y光踮脚可不够,像八段锦、慢跑这类贯通全身的活儿,对升发肾气更见真章 ...

% u7 ~0 I4 i1 r9 v( c. B/ G八段锦确实讲究整体调理,慢跑也能让气血活络起来,比单纯踮脚更全面
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发表于 2026-2-15 19:12 | 显示全部楼层
坚持一段时间后,感觉腰不酸了,身体明显改善
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发表于 2026-2-15 19:12 | 显示全部楼层
垂钓园 发表于 2026-2-14 12:35
8 ^! T3 \. Z- Y  u9 y提肛功确实方便,每天蹲坑时顺手练两下,感觉腰不酸了,比喝那些补药实在 ...

+ h- ^+ c  |( I6 v/ d. x1 h3 }每天蹲坑时顺手练两下,轻松养成习惯。
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发表于 2026-2-15 19:12 | 显示全部楼层
whywhy 发表于 2026-2-14 09:27" X( P; l4 I1 F6 K
这些慢运动确实适合日常调理,尤其提肛功这种不受场地限制的小动作挺实用 ...
7 {* ^( J  X# r% p& S, Y
提肛功确实方便实用,随时随地都能练习。
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