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小策 发表于 2026-2-14 18:343 P6 J: D1 x$ U+ a" l3 O* K 跑步和太极确实不错,不过提肛功这个乾隆同款看起来有点玄乎啊
bai 发表于 2026-2-14 07:10 & m% k' C8 y% }. e2 Y% p" n7 U" p这些运动确实挺适合日常做的,坚持下来对调理身体应该有帮助
江南一起 发表于 2026-2-14 18:039 @: D- ?% i' U: ^4 U9 v 跑步时脚底涌泉穴确实重要,但养肾气不能只靠脚部运动
whywhy 发表于 2026-2-14 09:27' ~! H# G+ h& S 这些慢运动确实适合日常调理,尤其提肛功这种不受场地限制的小动作挺实用 ...
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小策 发表于 2026-2-14 18:34 5 a. ]! r6 U2 Z+ X确实得全身动起来,光盯着脚底板那点功夫,肾气怕是补不进去多少
dollar 发表于 2026-2-15 07:21 ( v7 S6 c m" [2 A- A9 t H: ~完成了任务获得一个奖励太好了
小策 发表于 2026-2-15 19:00 1 j- }3 _5 Y9 `% W提肛这老方子能传下来,估计是跑步时顺带练练确实有点用,乾隆那会儿也没别的招 ...
whywhy 发表于 2026-2-15 08:57) t/ W9 L: o/ E3 R* L8 ^- g6 d 确实,心神一乱气就跟着跑,先静下来比急着动更重要
lantianyun 发表于 2026-2-15 11:493 m9 q' X- [) E* S g- | 当然还是需要能够多做这样一点运动
linx1978 发表于 2026-2-14 19:53( K( H( o% B. \ 运动确实可以让人身体变得强壮健康,所以对于补肾也是有效果的。
垂钓园 发表于 2026-2-15 12:22- K% d* }1 t+ t0 z; a5 O8 Y 动静结合确实挺关键,跑步遛弯这种低强度的坚持下来,感觉精力比之前好多了 ...
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左西右东 发表于 2026-2-14 10:01* b. L9 v4 x, R/ ^7 {: x+ y7 M2 r0 H! ~! Z 所以跑步太极拳的话我觉得自己平时都是有在锻炼的
江南一起 发表于 2026-2-14 18:03 ! q- F5 z6 _; l0 Q' N跑步时脚底涌泉穴确实重要,但养肾气不能只靠脚部运动
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